筋トレ楽しすぎﾜﾛﾀ
ダイエットを引き続き継続中です。
元より仮想通貨のブログで始まってfxやら多嚢胞性卵巣症候群の話やら肝臓の話やら相変わらずブログの方向性がよくわからないですが
アンテナ感じるままなんでそこはひとつお付き合いくださいませ。
今は相当ダイエットブーム来てます。ついには妻にもあきられるくらいはまってます。
つまり熱しやすく冷めやすい性格なのでこのダイエットもブームで終わらないようにする必要がありますね。
話が長くなりましたが、ダイエットって相当きついんです。普通のやり方だと。
基礎代謝より摂取カロリーを減らせば自然と体重は落ちます。
これはもうあらゆるダイエットの記事でやってるんで詳しくはやりませんが
この摂取カロリーを減らすのがかなりきつかったです。
喫煙者がイライラしてタバコが吸いたくなる気持ちがわかります。
食べちゃいけないのに食べたくなります。
でもダイエットって食事が大事なんでただ食べないでいるとほぼ確実にリバウンドします。
そしてまた苦しい食べられない日が続きます。
美味しく幸せになりながら体重が落ちていったらダイエット続きません？
なのでダイエットと呼ばず【ボディメイク】と呼んでいる人もたくさんいます。
でも検索に引っかかりやすいのはダイエットなんでダイエットで進めます（笑）
ダイエットは食事8割運動2割
これはよく言われていますよね。
ダイエットと言えば急に走り込んだり筋トレしたりして体が痛くなって1ヶ月頑張ったのにちっとも痩せない！サギ！
って自己完結してしまう人多いのでは？
体重を落としたかったらまずは食事を見直すのがベストです。
正しくあなたの体にあった食事をすることで適正体重にみるみる近づきます。
これ以上食事だけでは減らないなと感じるポイントが必ず来ますのでそこから運動しても全然遅くありません。
1ヶ月で15キロ落とす！
という無茶な設定していなければ1ヶ月で2〜6%は余裕で落ちます。
この%がミソです。
何キロではなく、何％落とす。
が重要です。
ここからは食べてもいい理由を書いていきます。
体は食べた栄養素で決まる
もしくは取り込んだというべきでしょうか？
人間の体は何もしなくても、息をしているだけでカロリーを消費しています。
これは基礎代謝と呼ばれるものです。
カロリーをとらないと生命を維持できないのはそのためです。
つまり寝ていてもダイエットはできます。
基礎代謝分のカロリー＞摂取カロリー
であればみるみる落ちます。
ただし‥
カロリーを消費するんですが必要な栄養素が足りないとどこか普段とは別なところから栄養を吸収しなければなりません。
食べないでいると普段とは違う場所からどんどんどんどん栄養を奪っていきます。
それが‥私やあなたのお腹周りの脂肪分ならよかったんですが現実は甘くありません。
どこから奪っていくかというとあなたの、私の筋肉から奪っていくんです。
栄養を全くとらない体は筋肉がなくなり水と脂肪分が多くなってきます。
つまり体重は落とすことは出来ても生命を維持するのがやっとな体になります。【極端な言い方すると】
それじゃあ痩せた意味ないですよね？
なぜ痩せたいのか理由があるはずですよね？
キレイになりたい。
モテたい。
あの服が着たい。
あいつを、見返したい。
など色々あると思います。
その欲求を満たすのであれば健康を保ちながら体重を落とす必要があります。
つまり、
食べないといけません。
【もしくは栄養素を摂取】
焦ってはいけません。
1ヶ月2ヶ月体重が変わらないことも有ります。人間なので同じ環境、同じ食生活、同じ筋トレをしても結果が違います。
焦ることはないです。
ゆっくり痩せた方が違いが必ずでます。
明後日までに10キロ痩せたいの！
という方は
魔法使いに出逢うしかないと思ってくださいませ。
日常生活に影響が出る
しっかり食べないとやはりどこか体は異常を起こします。
だって普段食べてたものがなくて栄養素が足りないんですから。
なので少しずつ、少しずつ体を騙す必要があります。
あ！私の体は本当はこのくらいの栄養でよかったんだ！
と思わせるまでが勝負です。
もちろん人工甘味料などを使って騙すわけではありません。
きちんとしたカロリーと栄養素を確認して日々の暮らしを改善していく必要があります。
突然昼飯を抜いたらお仕事されてる方は夕方まで持ちませんし、おやつや水分補給が多くなってきます。
今まで数多くのダイエットをしてきた私が言うのもなんですが必ず嫌気がさして
もぉーいいや！食べる！と言って
1週間を無駄にします。
きっつい1週間で2キロ落とすより
ゆーるめな1ヶ月で2キロ落とす方が断然楽ですし健康です。
常に栄養素が足りなくてイライラしますし、職場の雰囲気や家庭環境が悪くなります。
周りにホントにダイエットしてるの？
と思わせるくらいの感覚で大丈夫です。
痩せにくい体になる
冒頭にも話しましたが食事をあまりにも制限すると筋肉がなくなって痩せにくい体になります。
わかっている方は筋肉が落ちないような食事制限をしますのでアスリートやボディビルダーの方は結構しんどい食事制限をします。
ただそれはお仕事の為にであって努力のベクトルや意識が全く違います。
また筋肉が落ちることによって基礎代謝カロリーがどんどん減っていきます。
つまりますます食事制限しないと体重が落ちて行かなくなります。
そうなったら
こんなに辛い想いをしてるのに全然痩せないじゃない！
とストレスたまります。
結果食べます。
体重戻ります。
それの繰り返しをしていると筋肉だけなくなって体重がそのままになり、次回同じことしても体重が減りにくくなります。
無限ループですよね。
だとしたら筋肉はどうやって増やすかという話に戻りますが
筋肉を戻したかったら食べるしかないです。
【もーめんどいんで摂取も食べるとします】
食べるダイエット向いてる人
私のような楽なことが大好きな人は食べるダイエットは向いてると思います。
仮に独自の方法で痩せたとしてもリバウンドする確率が上がりますし、その食事を一生続ける気ですか？と問いただしたくなります。
りんごダイエット
納豆ダイエット
バナナダイエット
高野豆腐ダイエット
etc‥
絶対飽きますよね？
その食事をしないと痩せられない＝人生つまらなくなります。
美味しいもの食べたくないですか？
一生ラーメンとステーキは諦めるんですか？
言いたいことまとめ
長文になるとまとまりませんね。
食べるダイエットは速攻性はありません。
ただ私も実行途中なので話半分に聞いていただいても構いません。
私もブログに書くことで覚悟が変わります。意識が変わります。
全世界に向けて宣言しているんです。
このブログを通じて
痩せた！
効果あった！
と共感したいんです。
辛いことが全くないと言えば嘘ですが‥
筋トレ嫌いな人は辛いかも‥。
でも食べられないよりよくないですか？
よく筋トレをすると筋肉が付いちゃう‥という方もいますが筋肉付いてから言ってください（笑）
そんなに簡単に筋肉は付きません。
テレビやインスタにでている方はお仕事であの体になってます。
想像を絶する程に筋トレしてます。
なのであーいう体になりたくない！と思ってる人は多分痩せられないでしょう。
現実は厳しいんです。
筋肉がついてなくて太れない人もたくさんいます。
その人達は苦しくても食べないと筋肉付きません。
ダイエットではなくボディメイクをするということにおいては太っている人はアドバンテージあります。
削ぎ落としていく行動である程度理想に近づきますので。
ボディビルダーの人は一旦太って脂肪を落として筋肉という体を作っていきます。
なので美味しく食事して体重が落ちたら最高ですよね？
是非、意見の一つに取り入れていただければと思います。
背格好と環境が似ているなら参考にしていただけるといいかもです。
プロフィールを更新するキッカケになりそうなので（笑）
ではまた。
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