どーも。ユウシです。
帰りの電車が、完全逆方向で気づくのに30分もかかってます。
本格的にやべーな。
集中力がなさすぎて泣ける
周りの状況に気づかない。
特に最近は物忘れもひどくなってる。
頼まれたことを2秒で忘れる。
なんでなの？
やっぱり睡眠に難ありなんだろう
数ヶ月前から心身がやられてきてしまったので心療内科に通っているわけだが。
そこで処方されたのがこのブログではおなじみの
モディオダール。
この薬を飲まないと強烈な眠気が襲うようになってしまった。
飲まないなら飲まないでヤバイし、飲んだら飲んだでヤバイのか。
処方された当初はいいもんだなーと思っていたけど
効く時間がズレてきてるのか
夜中に目覚めたり入眠が遅くなってきたりしているんだよね。
あとはいろんな悩みが重なってか
心配事が、増えているんだろうな。
一刻も早く回復しなきゃ、解決しなきゃと焦ってしまってそれがまた心配を生むんだ。
焦らないこと
もはや自分の為に書いてる感じに、なってるけど本当に焦らないことだ。
急病にかかったとしてもあと10年は生きられるとは思うんで10年かけて解決していこうよ。
明日やりたい！
明日欲しい！
無理なもんは無理だからさ。
睡眠改善について本気で考えないとヤバイ
思ってる以上に寝てるはずなのに体が重い、ダルイと感じたら
それは
睡眠の質が悪い
ということだ。
6時間寝た朝
4時間寝た朝
9時間寝た朝
俺の中では4時間が一番スッキリしてるんだよねー。昼間眠いけど。
だからスッキリしてて昼間眠くならないようにするのが一番なんだけど。
睡眠の質とは
睡眠の質って言われてもよくわかんないね。
でも実際にあるんだわ。
無理矢理寝付いてダラダラ寝てしまって体イテーってなってるようなのは文章だけでも
悪いってわかるわな。
短い時間でスッキリ起きれて昼間も眠くないなんて最強じゃね！？
良い睡眠=睡眠の質が良い
ってことね。
睡眠の質を上げる方法
いろんな文献を調べたけど人によるのかなー。俺みたいな自堕落的やる気ない人間は参考になるかもよ。
食べ過ぎない、そして寝る前に食べない
特に寝る前ね。
仕事の帰りが遅くていつも飯が23時超えてて
そんときは腹が減るから食べるじゃん？
んで満腹になって横になるじゃん？
そのまま朝ね。
身体にイイワケない。
特に肝臓にダメージいくよ。
肝臓は働き者だから休日出勤バリバリしちゃうんだよね。
寝てる間にも処理するもの（さっき食ったやつ）があると身体は休んでるのに休日出勤出勤して、処理を続けるわけ。
体のどっかが動いてる状態
睡眠の質が良いワケない。
特に肥満の人。
喉がふさがってませんか？
無呼吸症候群は体は寝てませんよ。
はい、もれなく俺は該当してます。
いびきがうるさいです。
運動して体を疲れさせる
そもそも人間はなぜ睡眠を取るのか。
結局は、そこに行き着くね。
色々あるけど疲れたからだよね。
あとはその色んな疲れた細胞や内蔵を強制的に休ませる為だ。
仕事で疲れたらダメだよ。
その疲れは80%ストレスだ。ストレスの疲れはストレスでしかない。
仕事の疲れたー！っていうのは
「疲れ」だけど
運動した後の疲れって
「疲れ」って感じじゃないでしょ？
仕事の疲れも
やり遂げた疲れならいいんだけどね。
でも大半の人はやりたくない仕事をやってたりするでしょ？
最近は、色んな本に触発されて
嫌なら辞めればいいのに。という風潮も有りなんだろうけど辞めれない事情も、あるよね。
辞める時は慎重に。
まずは環境を整えてからでも遅くないんじゃない？
残業100超えてて残業代出ないとこは
今すぐ辞めろ。マジで。
太陽の光を強制的に浴びる
話が大きくそれたけど
続いてはこれ。いいよ。
寝る話じゃなくて起きる話かよ！ってわけじゃなくて
毎日のルーティンを
「朝日を浴びて起きる」っていう風にするわけ。
人によっては朝日が眩しいっていうけどカーテン開けられる環境なら太陽の光で目覚めた方が絶対いい。
自然に起きられるっていうのかなー。
無理矢理起こされる感じは全くなくて
体が自然に朝だよー！起きてー！ってなる。
これは人によるかな。でもルーティンにすることが目的だから試してみて。
人の体は言うほど進化してないからね。
夜眠って朝起きるのは自然なんだ。
（って昨日寝たの3時過ぎだけど）
継続して行えるかがやっぱり鍵
ブログの更新もてきとーなやつに何言われたって響かないだろうけど
今より数段ヤバイ状態時に実践した話だから騙されたと思ってやってみて。
今がヤバイなら明日は少しいいはずだからね。
本当は上に書いたことは俺がやんなきゃいけないことなんだけどね。
あーマジで仕事いきたくねー。
まとめ
無理はしない。
そこそこに生きる。
なんかうまくいかないことがあったらそれは
睡眠が悪いのかもよ？
良い睡眠を少しでも取ることが良い人生に繋がりますように。
（逆方向に行ったおかげで暇過ぎてブログ更新したから良しとするか。）
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