どーも。ユウシです。
肝機能ダメージが年々ひどかったんですが今年は違いました。
なにせダイエットしていたので肝機能の数値はよかったんです。
結構検索で飛んでこられる方も多いので下がったんなら教えろや！ということでブログに書きますよー。
ただしこれは私の結果論なんで必ずしも効果があるわけではないです。
試したこと3つ
体重を落とすのはもちろんなんですがそれ以外にも去年とは違う試みをしていました。
ノンアルコールビールをやめた
体重が減っているので必ずしもそうとは限りませんが今までは週一日ペースで飲んでいたのをやめました。
人工甘味料が含まれているので肝機能に影響があるのでは？と考えたためです。
もちろん月一とかだったらいいんでしょうけど去年は飲み過ぎてました。
結果GTPが下がったんじゃないかなー？と思ってます。
過剰なプロテイン摂取をやめた
やっぱり肝臓に良くないんでしょうか？筋トレもしないのにプロテインばっか飲んでたらだめですね。
プロテインを取るのは悪くないんですが必要以上に摂取は良くないのかな？と思います。
私の必要な栄養素で言うとプロテイン160gくらいとらないといけないんですが食事から取ろうとすると毎日ささみをたんまり食べないといけないのでプロテインで逃げていました。
ただそこに人工甘味料が含まれているのであんまり肝臓にはよくなかったのかな？と思います。
ドカ食いをやめた
これはダイエットしていたからと思うんですが半年ほど前は
朝食食べない
昼ガッツリ
夜ガッツリ
という食生活だったので総カロリー量が半端ないことになっていました。
朝は食べない、もしくはバナナ。
これでだいたい150kcalなのですが
昼飯が、ヤバイ。
焼きそば＋弁当。
炭水化物オン炭水化物。
関西人も真似しない。
2000kcalくらい取ってましたね。
んで夜はごはんとおかず。少なくとも800kcal。
最低2800kcalいってたのでそら痩せないわ。
夜食べない日を作って体重維持をしていたんですが肝臓はやはり痛めつけられていたと思ってます。
消化が追いつかないので肝臓が休まらないのです。
【番外】炭酸水をがぶ飲みやめた
これはどうなんだろ？筋トレをし始めてから炭酸水ではなく水に変えました。
直近なのであまり影響ないかな？と思うんですが変わったことといえばこのくらいかなと思ったので。
結果としてのまとめ
結論言うと体重落ちたから数値も下がったと思うんですがそれ以外にも影響することがあったんではないかな？と思ってます。
というか人工甘味料が原因かな‥。
脳が甘いもの取り入れたと認識しているんだけど体には取り込まれていないので結局甘いものが欲しくなってしまうのでダイエットには全く効果がなかったんです。
ここ1ヶ月ダイエットしてみて感じたことは‥
意外と甘いもんは週一でもイケる！【オイ
ということです。
我慢しすぎると良くないので自分へのご褒美として1日くらいはいいんではないでしょうか？
まー3つの事と言いながら本題に対しては痩せろ！としか言いようないですけどね。
痩せても数値が変わらなかったら人工甘味料を疑ってみるといいかもしれません。
もちろんアルコールはもっての他です。
ダイエットも継続しつつ肝機能の正常化も頑張っていきますよー！
おしまい。
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