運転していてるときにおこる眠気
過眠症に悩まされる方以外も
見てねー。
朝しっかり寝たはずなのに
ウトウト‥
眠い！
どうしようもない！
運転中に眠気が襲ってきたことは
誰しもがある。
（俺はかなりの頻度であるね）
薬を飲んで効いてる時はいいんだけど
持続がいまひとつはっきりしないから
切れてた場合が、やばい。
あとは単純な疲れ。
どうしても眠気を解消しないと
やばいときはコレやっとけ！っていうのを
書いてみるよ。
（もちろん個人的な意見なので必ず効果があるわけではないのであしからず。）
なぜ眠気は、起きる？
その前になぜ眠気が起こるのか
そのメカニズムを紹介。
俺の場合は関係ないけど。
睡眠時間そのものが不足
徹夜仕事、朝まで飲んですぐに仕事に行く、夜遅くにネットサーフィン‥。
つまりは日中にだるさと
眠気を感じるパターン。
ま、誰でも眠くなるよね。
睡眠時間が短いため、
睡眠の質がどれだけ良くても
そのような場合には必ずと
言っていいほど眠気が襲ってくる。
ストレスや疲労蓄積
仕事をしている時間の問題だけでなく
ストレスによる睡眠不足がある場合も。
自宅に帰ってもそんなには
リラックスできず、
溜まりに溜まった仕事のことを
考えてしまうような思考では、
うまく体をリラックス
させることができません。
心地良く眠るための
副交感神経がうまく働かないせいです。
もちろん眠る前のスマホや
ネットサーフィンは
副交感神経を興奮させてしまうため、
一般的に寝付きが悪くなります。
眠りに入るまえに色々やっちゃーだめッテコトネ。
俺の場合は関係ない（ry
それでも眠い時には！→どうする？
運転中でなくとも効果があるかも。
特に実践しているものを紹介するよ。
辛いものを食べる
これは向き不向きあるけど
辛いものを、食べることにより意識をムリヤリ覚醒させるよ。
あんまり辛すぎると運転に支障が出るからホドホドにね。
汗をかくことによって
刺激されるから短時間でも、効果アリ。
オススメは
辛さとうまさを兼ね備えた
カラビー
もしくは
暴君ハバネロ
がオススメ。
手が汚れるので
ウェットティッシュ必須。
会話をする
一人のときには会話なんてできないけど
パートナーもしくは助手席にいる人と
おしゃべりする。
会話が続く限り眠気は収まっていく。
話す時には少なからず脳が働いて
次どんな話をしようかな？と考えるようになる。
注意するべきは自分に興味のある話でないと
全く効果が出ないのだ。
出ないどころか逆効果になったりする。
他愛もない話でも
話す対象が気になっている人だったり
興味がある相手なら段違いにいいだろう。
おしゃべりに夢中になりすぎて
注意力散漫にならないように。
事故ったらなーんも意味ないし。
余談として
電話をする。
これはハンズフリーにしなきゃ絶対に駄目な方法だけどね。
もしくは車を停車させて行うこと。
会話をするのはいいけど前述のとおり
注意力散漫になるからね。
動画を見る。
こちらも停車させてから行う。
会話とおんなじような感じだけど
自分が興味あることに対しては
脳はすっごくよく働く。
お気に入りの動画があれば見ることで
眠気がすっとぶ。
ただあまりにも最近見たものだと
どんなに自分が好きでも効果は薄い。
できれば久しぶりに見て面白ーいって思うものがいいよ。
素直に休憩する。
3選には含めないね。
それは言っちゃ行けねーと思うけど
上記を試してだめなら運転しちゃいけないね。
同乗してる人がいるなら
素直にごめん！っていうしかないね。
それで事故られても嫌だし。
15分間寝るだけで5時間くらい寝たくらいの
回復効果があるよ。
タイマー忘れると1時間くらい寝ちゃうこともあるから注意ね。
コンビニがオススメ。
停めさせてもらったらコーヒーくらい買っとこうな。
それ飲んで再度出発！
眠気が起こるのは
ずーっと同じ体制で同じ景色を見ているから
ある種、
催眠状態にかかっているんだと思う。
ってことは俺は催眠術にかかりやすいってことになるね。。
もちろんどんなに運転しても眠くない！
って人は運転が好きか、普段眠れない人なのかな。
まとめ
資格、味覚、聴覚で眠気を覚醒させる方法を紹介してみたよ。
人に眠気がくるというのはとても自然なこと。
無理して運転するのは良くないけど
どうしてもって場合があるよね。
こんな風に解消してるよ！って人それぞれあるけど参考になったらいいなー。
反対にこうしてるよ！っていうのがあったら
教えてー。
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